Agradecer en medio del dolor

Vivir agradecidos con todo lo que nos rodea, no solo trae beneficios a la salud física y mental, sino que también nos brinda mayor resistencia emocional. Quienes son agradecidos, son capaces de valorar los pequeños detalles, las personas, las experiencias y todo cuanto haya a su alrededor. 

Expertos aseguran que ser agradecidos cambia la estructura molecular del cerebro ya que se lleva a cabo la liberación de serotonina, hormona que está relacionada con la felicidad y bienestar, de oxitocina, que favorece el afecto y la tranquilidad y de dopamina, relacionada con las sensaciones placenteras, que afectan positivamente el sistema nervioso central, disminuyendo los niveles de ansiedad y generando mayor felicidad.

Pero, ¿Cómo agradecer en medio del dolor por la pérdida de un ser querido?

Aun cuando no parezca, la gratitud y el duelo van de la mano. Nuestra vida está llena de pérdidas y a pesar de que durante el proceso del duelo la aflicción, el dolor, la tristeza, la ansiedad y el temor están presentes, recordar al ser querido y agradecer por el tiempo que estuvo cerca, por su sonrisa, la fortaleza con la que vivió su vida y la belleza que impregnó en todos los que quedaron, permitirá ver lo sucedido desde otra perspectiva.

Teniendo en cuenta que la muerte es todavía considerada un tema tabú, culturalmente se ha relacionado la pena y la tristeza por la pérdida del ser querido con el amor hacía esa persona. Sin embargo, revivir sus enseñanzas, las experiencias vividas, los momentos de risas, las historias y los momentos felices, también son demostraciones de amor.

Ante la dificultad en el agradecimiento por lo que significó el ser querido, vale la pena analizar aspectos en los que el duelo no ha sido expresado. Intentar guardar el dolor con el objetivo de no olvidar al ser querido, solo impedirá la elaboración adecuada y natural del duelo, trayendo bloqueos emocionales y posterior complicación del mismo. Contar con el apoyo de un psicólogo experto será fundamental en el camino de elaboración de un duelo positivo. Conoce aquí diferentes alternativas y talleres de apoyo psicológico en procesos de duelo.

Elaborando el duelo con gratitud

Dentro del proceso de la elaboración correcta del duelo, uno de los retos que debe enfrentar cada persona que pierde a un ser querido es la reconstrucción del vínculo con esa persona. Esta transformación en esta relación implica que quien sufre la pérdida haya avanzado en la aceptación y adaptación a la vida sin esa persona especial, proceso que requiere también agradecer en medio del dolor.

Algunas acciones de gratitud en medio del duelo que familiares y amigos pueden llevar a cabo para honrar la vida de su ser querido son:

• Crear un ritual de agradecimiento 

La partida de un ser querido puede dejar una sensación de sombra respecto al futuro y la continuación de la vida sin esa persona, sin embargo, disponer de un tiempo individual o en familia para expresar gratitud a los que quedan, por su vida, sus experiencias compartidas, y por su amor, facilitará dejar por un momento la melancolía, para enfocarse en la alegría de poder disfrutar con quienes están cerca.

Preparar una cena especial y en torno a ella compartir por qué estar agradecido por el otro, es una experiencia maravillosa que traerá esperanza.

• Conmemoraciones en honor al ser querido

Llevar a cabo una conmemoración en honor al ser querido, permitirá agradecer, recordar y/o despedir a esa persona especial, además que beneficia el proceso de elaboración del duelo.

Existen diferentes tipos de conmemoraciones, aquellas que se llevan a cabo en un lugar acogedor, en presencia de toda la familia, como también aquellas que se realizan en la intimidad de los más cercanos y en un espacio privado y especial.

Las conmemoraciones virtuales son una buena alternativa de unión familiar para quienes se encuentran lejos y desean brindar un homenaje a su ser querido. Con el objetivo de promover espacios de escucha para comprender la ausencia del ser querido por medio de la expresión de los sentimientos, existen también las ceremonias de acción de gracias en torno a una luz, que representa esperanza.

Celebrar una conmemoración en medio de la naturaleza y en un espacio íntimo también es una manera de agradecer por la vida del ser querido que ya no está. Acompañar esta celebración con música, es una manera única de celebrar el legado que esa persona dejó en nosotros. Conoce diferentes alternativas para conmemorar y honrar la vida de tu ser querido aquí en memorias.com.co

• El arte como expresión de amor

Una herramienta usada por expertos en el manejo y elaboración del duelo es el arte, ya que a través de la expresión de la creatividad, quien sufre una pérdida puede expresar sus emociones, al mismo tiempo que conecta con estas. 

Poder expresar a través del arte, lo que en ocasiones cuesta expresar con palabras, deja una huella de la historia compartida con ese ser querido a través de expresiones artísticas, ayudando a su vez, al proceso de reanudación de la vida en su ausencia. Conoce aquí los talleres de Reconcili-arte de memorias.com.co y expresar tu amor hacia tu ser querido con arte.

• Carta de agradecimiento en medio del dolor

Aunque parezca una acción difícil de llevar a cabo, escribirle una carta al ser querido que ya no está agradeciendo por su vida y valorando cada uno de los momentos a su lado, es una práctica edificante que puede ayudar a disipar la carga y el abatimiento cuando se ha perdido un ser querido.

Mencionar una lista de cosas por las cuales siente mayor gratitud y escribirlas incluso de manera creativa, transformará los pensamientos tristes por su partida en motivadores para continuar viviendo.

• Celebrar la vida con música

Dedicar un momento exclusivamente para celebrar la vida del ser querido, es otra forma de expresar gratitud. Aunque no hay reglas sobre cómo, cuándo y dónde realizar una celebración de vida, es usualmente una oportunidad para exaltar los buenos recuerdos de esa persona especial.

En las ceremonias virtuales, incluir un concierto con las obras musicales de predilección del ser querido y evocar situaciones memorables, traerá calma en esos momentos de vacío por su ausencia. Conoce aquí todos los detalles de las ceremonias conmemorativas que ofrece memorias.com.co